使わない筋肉は、退化する．．．．
ここんとこ、自分では珍しく神田川のお散歩を続行中．

おかげで冬場、山歩きに行っても、”背骨”からくる、腰や下りの膝の
痛みが出なくなった．．．但し、用心の為サポータは装着中．
先日、長男の家で”Ｗｉｌｌ”のバランスチェックをしてみたら、”２０代”と
出たので、少しは効果があるのか？．

神田川の遊歩道を３．４Ｋｍ／３０分で歩いているだけだが、
ただ歩くだけではツマランので、山のトレーニングを少し．．．

１．トレーニングキット．
　　新宿側のトレーニングキットが大幅に増設（９種類）されたので、
　　これを全部ヤル．特にブラサガリ輪を念入りにヤルと、背骨が
　　気持ちよく伸びる．
２．岩歩き
　　お散歩中の方からはウロンな目で見られるが、親水公園の岸辺の
　　岩の上を、１００ｍ位、全部飛んで行く．
　　但し、ガキに真似されるとマズイので、子供が来ると下りる．
３．直線歩き
　　遊歩道のレンガ畳みに沿い、綱渡りのヨ−に１本の線上を何処までも
　　真っ直ぐ歩く．．．コレがなかなか難しいんだよね〜．
　　最初はフラフラと線を外れてなかなか直線を辿れなかったが、最近少しは
　　長く歩ける様になって来た．．．
４．階段つま先上がり
　　所々にある階段を、つま先だけ掛けて上がる／駅の階段なんかは時にいい．
　　３、４は、昔、谷川や穂高で活躍された吉尾弘さんや小森康行さんの本に
　　あったトレーニング方法．これをやると、アキレス腱が強くなるヨ−だ．．．

いくらトレーニングしても若者には敵わないが、ま、ただ歩くよりはいっか？．

０９．０１．０３